Με τη βοήθεια ειδικών στο χώρο της άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση. Από ψεύτικα «θαύματα» που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.Με τόσους «ειδικούς» να προσφέρουν συμβουλές για την απώλεια βάρους και την άσκηση, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε το γεγονός από το μύθο. Έτσι, συχνά διαδίδονται απόψεις αναληθείς, που μας παραπλανούν και μπορεί ακόμη και να μας βλάψουν.
Με τη βοήθεια ειδικών στο χώρο της άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση. Από ψεύτικα θαύματα που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.
Μύθος νο 1: Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος, είναι να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες
Μύθος νο 2: Τα βάρη μας «φουσκώνουν»
Μύθος νο 3: Κρατάμε τον καρδιακό ρυθμό μας στη ζώνη καύσης λίπους
Η ζώνη καύσης λίπους (η περιοχή του σφυγμού στην οποία η δραστηριότητα είναι αρκετά έντονη ώστε να καίμε λίπος) είναι ένας μύθος. Αν και είναι αλήθεια ότι καίμε υψηλότερο ποσοστό θερμίδων λίπους όταν ασκούμαστε σε μέτριο ρυθμό, καίμε λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Μύθος νο 4: Η ενίσχυση της καρδιάς είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος
Μύθος νο 5: Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ο γρηγορότερος τρόπος για μια επίπεδη κοιλιά
Με τις ασκήσεις κοιλιακών μπορεί να ενισχύσετε διάφορους κοιλιακούς μυς, αλλά δεν καίτε λίπος. Οι κοιλιακοί «δημιουργούνται» στην κουζίνα, αν τρώτε σωστά. Μια σωστή διατροφή, χαμηλή σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες και πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και πολλά φρούτα και λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, θα σας φέρει πιο κοντά στην επίπεδη κοιλιά. Ακόμα κι έτσι πάντως θα πρέπει να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας!
Μύθος νο 6: Μπορούμε να αδυνατίσουμε πίνοντας σόδα διαίτης
Μύθος νο 7: Καίμε περισσότερο λίπος όταν έχουμε άδειο στομάχι
Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι η γυμναστική όταν δεν έχουμε φάει, αναγκάζει το σώμα να εκμεταλλευτεί τα αποθέματα λίπους για να δουλέψει, αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Η επιστήμη έχει δείξει πρέπει να έχουμε ένα ποσοστό γλυκόζης ώστε να ξεκινήσει η διαδικασία καύσης λίπους. Αν δεν έχουμε γλυκόζη, θα αρχίσουμε να καίμε μυς. Καλό είναι λοιπόν να έχουμε φάει κάποιο μικρό σνακ 30-60 λεπτά πριν τη γυμναστική, για να αποκτήσουμε την ενέργεια να εργαστούμε περισσότερο και σκληρότερα.
http://www.clickatlife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
Θέλω να πω ότι: